RETRAITE MINI

Meilleur Moi, Meilleure Vie
Jour 3

RETRAITE MINI Meilleur Moi, Meilleure Vie
Jour 3 : De la voix de la peur à la voix intérieure
Durée totale : 25–30 minutes (10 min de lecture + 15–20 min de pratique)

Notes d'ouverture de Traciana

Bienvenue au Jour 3. À ce stade, vous avez créé votre espace sacré et commencé à écouter les signaux de votre corps. Aujourd’hui, nous simplifions encore les étapes — non pas pour faire moins, mais pour aller plus en profondeur. Voici une invitation à remarquer la différence entre la voix de la peur et celle de votre sagesse profonde. Il ne s’agit pas de faire taire la peur, simplement de la reconnaître pour laisser votre sagesse intérieure prendre le relais. Comme toujours, vous pouvez diffuser en boucle votre Carte Postale Sonore de Traciana pendant cette pratique.

Avec confiance dans votre cheminement,

Traciana

Ce dont vous aurez besoin aujourd’hui

  1. Votre fiche de travail Jour 3
  2. Un espace calme, sans interruption pendant au moins 15 minutes
  3. (Optionnel) Diffusez la Carte Postale Sonore en boucle pendant votre journaling ou votre silence

Focus du jour : Écoute intérieure

Vous n’avez pas besoin de tout comprendre. Il suffit de vous arrêter et d’écouter la sagesse déjà en vous.

Pratique : Voix de la peur vs Voix intérieure (15–20 minutes)

1. Installation (2 minutes)
Entrez dans votre espace sacré. Prenez trois grandes respirations pour vous ancrer.

2. Silence assis (5 minutes)
Fermez les yeux. Concentrez-vous sur votre respiration. Lorsque des pensées surgissent, observez-les et revenez à votre souffle.

3. Intention (1 minute)
Dites à voix haute ou écrivez :
« Je suis prêt·e à entendre la vérité sous le bruit. »

4. Réflexion écrite (7–10 minutes)
Ouvrez votre fiche de travail. Répondez aux questions suivantes :

  • Que me dit la voix de la peur aujourd’hui ?
  • Que dirait ma voix intérieure en réponse ?

5. Clôture douce (1–2 minutes)
Allumez une bougie ou prenez une dernière respiration pour clore votre pratique.

Comment reconnaître les voix

  • Voix de la peur : urgence, contraction, « il faut », confusion
  • Voix intérieure : clarté calme, respiration profonde, sensation discrète de direction

Vous n’avez pas besoin de réparer la peur. Juste arrêter de la prendre pour la vérité.

Rappels bienveillants

  • Cette page est volontairement plus courte. Vous avez maintenant les outils — laissez place à la profondeur plutôt qu’à l’action.
  • Votre voix intérieure est toujours là. Le silence vous aide à l’entendre.
  • Revenez à cette pratique chaque fois que vos décisions semblent floues.

Option : Aller plus loin

Si vous en ressentez l’élan, lisez l’article du jour :

À lire :
« De la frénésie à l’écoute : retrouver votre voix intérieure »

Pensée de clôture

Vous n’êtes pas la peur. Vous êtes celle / celui qui écoute au travers. Laissez votre vraie voix s’élever.